MMA上達のコツは柔術・キック掛け持ち｜トライフォース高知

「MMAのクラスに通っているのに、なかなか上達を感じられない」
「柔術やキックボクシングも一緒にやったほうがいいの？」
「掛け持ちすると月謝が心配…」

高知でMMA（総合格闘技）を練習している方から、こうした声をよく聞きます。

MMAは、打撃・組み技・寝技をすべて使う競技です。
そのぶん、MMAのクラスだけで全部を深く練習しようとすると、時間が足りなくなりがちです。

この記事では、MMAを効率よく上達させたい方に向けて、柔術やキックボクシングを掛け持ちするメリットと、
トライフォース高知で掛け持ちしやすい理由を分かりやすく解説します。

MMAは「打つ」「組む」「寝る」を全部使う競技です

MMAは、パンチやキックなどの打撃、タックルやテイクダウンなどの組み技、関節技や絞め技などの寝技まで、
幅広い技術を使う総合格闘技です。

トライフォース高知のMMAクラスでも、打撃ドリル、組み技ドリル、寝技ドリルと段階的にバランスよく練習しますが、
1回のクラスの中で「打つ」「組む」「寝る」すべてを深く掘り下げるのは、時間的にどうしても限界があります。

MMAクラスだけだと伸び悩みやすい理由

MMAが初めての方は、まずMMAクラスだけに参加するケースが多いと思います。それ自体は自然なことです。

ただ、ある程度続けていくと、こんな壁にぶつかることがあります。

• 寝技に入ったとき、どう動けばいいか分からなくなる
• パンチやキックのフォームが安定しない
• 組まれたときに、なぜか力任せになってしまう

これは、MMAクラスの中では「つなぎ」の練習が中心になりやすく、
寝技だけ、打撃だけをじっくり反復する時間が限られるためです。

たとえるなら、MMAは料理のフルコースのようなものです。
前菜からデザートまで一通り作れるようになる一方で、
ひとつひとつの料理を極めるには、それぞれを単品でじっくり練習する時間も必要になります。

柔術を掛け持ちするメリット

ブラジリアン柔術は、組み技・寝技・関節技・絞め技を体系的に練習できる競技です。

柔術のクラスでは、ポジションごとに時間をかけてドリルを行うため、
MMAクラスだけでは触れきれない寝技の引き出しを増やせます。

ガードの作り方、パスガードの返し方、抑え込みからのフィニッシュなど、
一つの技術を反復して体に覚えさせやすいのが柔術の特徴です。

MMAで寝技に入ったときに「次にどう動けばいいか分からない」と感じる方ほど、
柔術を並行して練習する価値があります。

キックボクシングを掛け持ちするメリット

キックボクシングは、パンチとキックの打撃に特化して練習できる競技です。

ミット打ちやサンドバッグを通して、フォーム、距離感、体力を集中的に鍛えられます。

MMAクラスでは、打撃の後にタックルや寝技へつながる場面も練習しますが、
打撃そのものの精度を上げる時間は、キックボクシングクラスのほうが長く取れます。

「パンチやキックのフォームが安定しない」と感じている方は、
キックボクシングを掛け持ちすることで、打撃の基礎を固めやすくなります。

トライフォース高知なら掛け持ちしやすい理由

複数の種目を掛け持ちしたいと思っても、ジムをいくつも掛け持ちするのは大変です。
トライフォース高知では、会員区分によって、柔術・MMA・キックボクシング・ヨガ・ピラティスなど、
複数のクラスに同じ月会費で参加できる仕組みがあります。

※料金は2026年9月時点の公式サイト記載（税抜）をもとに税込換算した金額です。最新情報は公式料金ページでご確認ください。
※佐川支部のご利用条件は会員区分により異なります。

フルタイム会員・レディース会員・Under25会員であれば、追加料金なしでMMA・柔術・キックボクシングを
掛け持ちできるのは、大きなメリットです。

「柔術会員だけどMMAも試してみたい」「キックボクシング会員から範囲を広げたい」という場合は、
まずお問い合わせフォームからご相談ください。

掛け持ちするときのスケジュールの組み方

掛け持ちを考えるとき、気になるのがスケジュールです。公式サイトで確認できた範囲では、次のような開講状況になっています。

※柔術クラスは北川添本部・梅ノ辻支部それぞれで複数のクラスが開講されていますが、
曜日別の詳細は公式スケジュールページのカレンダーでご確認ください。
※スケジュールは変更になる場合があります。

たとえば、平日に1〜2回MMA、別の曜日にキックボクシングでフォームを固める、
という組み方であれば、無理なく掛け持ちを始めやすいはずです。

柔術を組み合わせたい場合も、まずは無料体験や見学で、通いやすい曜日・時間帯を確認してみてください。

掛け持ちを始めるときの注意点

掛け持ちには良い面が多い一方で、気をつけたいポイントもあります。

まず、いきなり全部を詰め込まないことです。
MMA、柔術、キックボクシングを同時に週何回も入れると、体力的にもスケジュール的にも負担が大きくなります。
最初は週1回、慣れてきたら少しずつ増やす、という進め方で十分です。

次に、目的を絞ることです。
「寝技を伸ばしたいから柔術を追加する」「打撃を安定させたいからキックボクシングを追加する」など、
今の自分に足りない部分を意識して選ぶと、効果を感じやすくなります。

それでも迷う場合は、無理に一人で決めず、お問い合わせフォームからご相談ください。

無料体験レッスンの流れ

MMAや柔術、キックボクシングをまだ体験したことがない方向けに、無料体験の流れをご紹介します。

STEP1：お問い合わせフォームから問い合わせる

公式サイトのお問い合わせフォームから、希望するクラス・日時をお送りください。

「MMAと柔術、両方の雰囲気を見てみたい」といった要望も、ざっくりとした内容で構いません。

STEP2：動きやすい服装で来店

当日は、Tシャツや短パンなど、動きやすい服装でお越しください。タオルと飲み物もご用意ください。

STEP3：基本の動きを体験

インストラクターが、体力や経験に合わせて基本の動きを説明します。格闘技が初めての方でも大丈夫です。

STEP4：気になることを相談

体験後に、掛け持ちの組み方や料金プランなど、気になることを相談できます。その場で入会を決める必要はありません。

無料体験のお申し込み

MMAの上達方法や、柔術・キックボクシングとの掛け持ちに興味を持った方は、まずは無料体験でクラスの雰囲気を確かめてみてください。

下記フォームからお申し込みいただけます。

無料体験予約フォーム
↑こちらのフォームから送信ください（わずか1分で完了！）

まとめ

MMAは、打撃・組み技・寝技をすべて使う総合格闘技です。

MMAクラスだけでも基礎は身につきますが、寝技を深めたいなら柔術、打撃を安定させたいならキックボクシングを
掛け持ちすることで、上達のスピードを上げやすくなります。

トライフォース高知では、会員区分によって複数のクラスに同じ月会費で参加できるため、掛け持ちを始めやすい環境が整っています。

こんな方におすすめです。

MMAを練習しているけれど、寝技や打撃の伸び悩みを感じている方。
柔術やキックボクシングの経験を、MMAに活かしてみたい方。
高知でこれからMMAを始めたいけれど、どう練習を組み立てればいいか知りたい方。

まずは無料体験で、MMA・柔術・キックボクシングそれぞれの雰囲気を確かめながら、自分に合った組み合わせを探してみてください。