柔術初心者がつまずく5つの壁と乗り越え方｜トライフォース高知

「技の名前が多すぎて、全然覚えられない」
「スパーリングで何もできずに終わってしまう」
「周りがうまく見えて、自分だけ置いていかれている気がする」

ブラジリアン柔術を始めたばかりの方から、よく聞く声です。

でも安心してください。
これは柔術初心者のほぼ全員が通る道です。

この記事では、柔術初心者がつまずきやすい「5つの壁」と、その乗り越え方をやさしく解説します。
「柔術が続かないかも…」と不安な方も、読み終わるころには少し気持ちが軽くなるはずです。

柔術初心者は「最初の数ヶ月」がいちばん難しい

柔術は、打撃のない寝技中心の格闘技です。
ケガのリスクが比較的少なく、何歳からでも始められます。

一方で、技の種類がとても多いのも特徴です。
最初の数ヶ月は「覚えることが多いのに、成果が見えにくい」時期になりがちです。

たとえるなら、初めて訪れた街を地図なしで歩くようなもの。
最初はどこにいるのかも分かりません。
でも通う道が一本ずつ増えるうちに、ある日ふっと道同士がつながります。

柔術も同じです。
「分からない」は、上達が始まる前ぶれなのです。

柔術初心者がつまずく5つの壁と乗り越え方

壁①:技の名前や手順が覚えられない

ガード、パス、スイープ、サブミッション…。
最初は専門用語だけで頭がいっぱいになります。

乗り越え方:1回の練習で「1つだけ」持ち帰る。
全部覚えようとせず、その日いちばん印象に残った動きを1つだけ意識しましょう。
練習後にスマホのメモに一行書くだけでも、定着がぐっと変わります。

基本の用語は、こちらの記事でもやさしく解説しています。
→ 柔術初心者必見!「ガード」「パス」「サブミッション」ってなに?

壁②:スパーリングで何もできない

スパーリングとは、実際に相手と自由に攻防する練習です。
始めたばかりの頃は、押さえ込まれたまま終わることも珍しくありません。

乗り越え方:「勝つ」ではなく「目標を1つ決める」。
「今日は下から足を絡めて守る」「抑え込まれたら逃げ方を試す」など、小さなテーマを持つのがおすすめです。

「参った」の合図(タップ)は、負けではなく安全に練習を続けるためのルールです。
早めのタップは、むしろ上手な練習のしかたです。

壁③:体力が続かない・筋肉痛がつらい

柔術は全身運動です。
運動から離れていた方は、最初の数回で息切れや筋肉痛を感じることが多いです。

乗り越え方:ペースは自分で決めてOK。
トライフォース高知のクラスは、会員さんの体力に合わせて進めています。
きつい時は休憩をはさんでも大丈夫。
体力は通ううちに自然とついてきます。

壁④:周りと比べて落ち込んでしまう

同じ時期に始めた人が先に上達しているように見えて、焦ることもあります。

乗り越え方:比べる相手は「先月の自分」。
年齢、体格、運動歴、通える回数は人それぞれです。
「前は逃げられなかった体勢から、今日は逃げられた」。
そんな小さな変化に気づけると、柔術はどんどん楽しくなります。

柔術の帯は、こうした積み重ねを表すものです。
→ 柔術の帯の色の意味とは?白帯から黒帯までの昇級基準をやさしく解説

壁⑤:仕事や家庭で通う時間が取れない

社会人にとって、いちばん現実的な壁かもしれません。

乗り越え方:「週1回でも続ける」を目標にする。
毎日通えなくても、間を空けすぎないことが大切です。
細く長く続ける人ほど、気づけば大きく上達しています。

通える回数に合わせた会員プランもあります(料金は後述)。

トライフォース高知が初心者でも続けやすい理由

トライフォース高知は、トライフォース柔術アカデミーの認可スクールです。
無料体験ページでもご紹介しているとおり、会員さんの多くが未経験からのスタートです。

レベルに合わせて選べるクラス

各クラスの曜日・時間はスケジュールページでご確認ください。

カリキュラムがあるから迷わない

ベーシッククラスでは、トライフォースのカリキュラムに沿ってドリル練習を行います。
「今日は何を覚えればいいの?」と迷いにくいのが、初心者にとって大きな安心材料です。

上下関係より「横のつながり」

柔術のジムは、体育会系の厳しい上下関係が少ないのも特徴です。
スパーリングを通じて自然と会話が生まれ、仲間ができやすい環境です。

料金の目安

主な月会費は以下のとおりです(公式サイトの税抜価格を税込に換算しています)。

このほか、年会費11,000円(税込・スポーツ保険料を含む)が毎年4月にかかります。
最新の料金やその他の会員区分は料金ページをご覧ください。

無料体験レッスンの流れ

STEP1:お問い合わせフォームから問い合わせる

まずはお問い合わせフォームから、体験希望であることをお送りください。
入力は1分ほどで完了します。

STEP2:参加するクラス・日時を決める

ご希望や経験に合わせて、参加しやすいクラスをご案内します。
柔術を基礎から始めたい方には、北川添本部のビギナー向けクラスがおすすめです。

STEP3:持ち物を準備する

STEP4:体験当日

見学と説明のあと、ウォーミングアップ、基礎の動き、クールダウンと質問の順で進みます。
体力や経験に合わせて進めるので、完全未経験の方も安心です。

STEP5:ゆっくり入会を検討する

無理な勧誘はありません。
雰囲気を見てから、ご自身のペースで判断してください。

無料体験のお申し込み

下記フォームからお申し込みいただけます。

無料体験予約フォーム
↑こちらのフォームから送信ください（わずか1分で完了！）

まとめ

柔術初心者がつまずく壁は、ほとんどの人が通る「上達の入口」です。
技を1つずつ持ち帰り、小さな目標を持ち、自分のペースで続ける。
それだけで、見える景色は少しずつ変わっていきます。

こんな方におすすめです。

• 柔術に興味はあるけれど、「ついていけるか」が不安な方
• 始めたばかりで、スパーリングや技の多さに戸惑っている方
• 仕事や家庭と両立しながら、無理なく運動を続けたい方

最初の一歩は、どなたにとっても緊張するものです。
トライフォース高知で、あなたのペースで柔術を始めてみませんか。