冬の運動不足を解消するなら格闘技｜トライフォース高知

「寒くなってから、外を歩く気にならない」

「年末に向けて飲み会が増えて、体が重い」

「ジョギングを始めたけど、冬になって続かなくなった」

そんな方も多いのではないでしょうか。

でも安心してください。

冬に運動不足になるのは、意志が弱いからではありません。寒さや日の短さで、体を動かすきっかけが減っているだけです。

この記事では、冬に運動不足になりやすい理由と、寒い時期でも続けやすい運動として格闘技やヨガ・ピラティスがおすすめな理由を紹介します。

冬に運動不足になりやすい理由

冬は、一年の中でも特に体を動かさなくなりがちな季節です。

まず、寒さで外に出るのがおっくうになります。ウォーキングやジョギングのように屋外でする運動は、気温や天気の影響をそのまま受けます。

次に、日が短くなります。仕事が終わる頃には外が真っ暗で、「今日はもういいか」となりがちです。

さらに、年末年始は忘年会やお正月で、食べる量が増える時期でもあります。動く量が減って食べる量が増えれば、体が重く感じるのは自然なことです。

つまり、冬に必要なのは「根性」よりも、天気や時間に左右されずに続けられる場所です。

冬の運動に格闘技・ヨガ・ピラティスが向いている4つの理由

理由①：室内だから天気に左右されない

雨の日も、風が冷たい日も、道場の中なら関係ありません。

「今日は寒いからやめておこう」がなくなるだけで、続けやすさは大きく変わります。

理由②：短い時間でしっかり体が温まる

キックボクシングや柔術は、全身を使う運動です。

ウォーミングアップを終える頃には、冬でも汗をかいている方がほとんどです。練習後は体がぽかぽかして、「来てよかった」と感じられます。

理由③：「運動している」感覚がなく、楽しい

ミットを打つ、技を覚える、ペアと動きを確認する。

気づけば時間がたっていて、「トレーニングを頑張った」というより「楽しかった」が残ります。一人で黙々とやる運動が続かなかった方にこそ、向いています。

理由④：寒さで固まった体をピラティスでほぐせる

寒い時期は、肩や背中に力が入りがちです。

「いきなり格闘技はちょっと…」という方は、ピラティスやヨガから始めるのもおすすめです。体幹を整えながら、ゆっくり体を動かせます。（関連記事：格闘技に効くピラティスの効果）

目的別・冬におすすめのクラス

トライフォース高知では、会費内で複数のクラスに参加できます。目的に合わせて選んでみてください。

時間割はスケジュールページでご確認ください。

冬でも運動を続ける3つのコツ

コツ①：通う曜日を先に決める

「時間があったら行く」だと、寒い日はまず行きません。

乗り越え方： 「火曜と金曜は道場」のように、曜日を固定してしまいましょう。週に1回からで十分です。

コツ②：練習着は前の日に準備しておく

冬は、家を出るまでがいちばんの壁です。

乗り越え方： 練習着とタオルをカバンに入れておくだけで、「行くかどうか迷う時間」がなくなります。仕事帰りにそのまま寄れるようにしておくのもおすすめです。

コツ③：仲間をつくる

一人だと「今日はいいか」となります。

乗り越え方： 道場には「また来週」と声をかけ合う仲間がいます。待っている人がいることが、寒い日に一歩を踏み出す理由になります。

料金の目安

年会費は11,000円（税込・スポーツ保険料を含む）です。最新の料金は料金ページでご確認ください。

いまなら秋の入会キャンペーン中（12月まで）

12月までに入会された方は、先着30名様限定で次のどちらかの特典を選べます。

• 特典①：年会費無料＋柔術着プレゼント
• 特典②：年会費無料＋月会費1か月分無料

定員になり次第終了です。詳しくは秋の入会キャンペーンをご覧ください。

無料体験レッスンの流れ

STEP1：お問い合わせ

体験予約フォームまたはお電話（090-8972-1823／10:00〜21:00）でご連絡ください。

STEP2：日程とクラスのご案内

運動経験や目的をお聞きして、合うクラスをご案内します。

STEP3：持ち物の準備

柔術着はお貸しできます。

STEP4：体験当日

ウォーミングアップから基本の動きまで、インストラクターが丁寧にお伝えします。無理な勧誘はありません。

無料体験のお申し込み

無料体験の予約はこちら（わずか1分で完了！）

まとめ

冬の運動不足は、続けられる場所を見つけるだけで変えられます。

こんな方におすすめです。

• 寒くなって運動する機会が減った方
• 年末年始に向けて体を引き締めたい方
• 一人での運動が続かなかった方

寒い日こそ、道場で体を温めませんか。

まずは無料体験で、トライフォース高知の雰囲気を感じてみてください。